Cách massage cổ là một phương pháp trị liệu và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra còn có tác dụng giảm căng cơ, tăng khả năng vận động của cổ, vai, gáy, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều loại bệnh về xương khớp. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách massage cổ trong tư thế nằm ngửa, cùng theo dõi và đừng bỏ qua
Cách massage cổ trong tư thế nằm ngửa
Bạn cần chuẩn bị một tư thế lý tưởng nhất đó là nơi sẽ được chuyên viên massage chuyên viên massage sẽ đứng hoặc Ngồi trên ghế, bạn có thể dễ dàng thực hiện thao tác massage đầu.Cả người được xoa bóp và người đang xoa tóc đều phải gọn gàng để không bị rụng tóc và cản trở quá trình thực hiện.
Trong quá trình xoa bóp, người được xoa bóp nên cởi áo để lộ xương quai xanh và dùng khăn che kín cơ thể.
Chọn dầu massage, kem kết hợp
Có một số loại dầu massage phổ biến và phù hợp có thể được sử dụng để massage, đó là: dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân, v.v.
Lưu ý rằng chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ dầu trong quá trình massage và hãy đảm bảo rằng người được massage không bị dị ứng với loại dầu này. Thoa đều dầu hoặc kem lên tay và xoa hai bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm, giúp người được mát xa cảm thấy thoải mái hơn khi họ đã quen với thao tác mát xa.
Massage nhẹ nhàng
Tư thế cao người mát-xa sẽ đứng trên đầu, đặt hai lòng bàn tay vào hai bên cổ và nhẹ nhàng vuốt ve dài theo kiểu mát-xa Thụy Điển.
Tiếp theo, đặt 2 ngón tay cái dưới cổ sao cho mặt trong của ngón trỏ chạm vào cổ và vuốt dọc theo chiều dài của cổ. Cơn đột quỵ sẽ bắt đầu ở tai và kéo dài xuống phần tiếp giáp giữa cổ và vai.
Động tác này quét toàn bộ vai và có thể được sử dụng để xoa bóp mặt trước của vai bằng các ngón giữa, áp út và ngón út của bạn.
Massage trung tâm cổ
Đặt 4 ngón tay không có ngón cái dưới cổ và massage với lực nhẹ nhàng, chắc chắn, lướt từ gáy đến vai.
Tiếp theo, kỹ thuật viên nhẹ nhàng nâng cổ người bệnh lên khỏi bàn để giúp thư giãn các cơ.
Cuối cùng, đặt và lặp lại với tất cả các ngón tay dọc theo chiều dài của cổ mà bạn muốn massage.
Xoa bóp cổ và vai bằng
ngón tay cái Các ngón tay cái sẽ đặt ở hai bên cổ bên dưới tai, 4 ngón còn lại vẫn đặt dưới cổ. Sau đó, ấn nhẹ nhàng, di chuyển các ngón tay cái lên xuống hai bên cổ, đến vai, đến điểm nối của vai và cánh tay.
Chú ý thực hiện lực xoa bóp trong phạm vi rộng và không nén chặt các cơ. Tuy nhiên, tác động có thể gây đau nên cần tránh xa cổ họng.
Massage ngực
Để massage vùng ngực, bạn đặt ngón tay cái lên vai sau và 4 ngón còn lại ở vai trước. Tiếp theo, nhân viên sẽ massage vùng trước và sau vai, sau đó xuống vùng ngực trên và vùng xương đòn dưới.
Để tránh bị đau, hãy đảm bảo không chạm vào xương đòn hoặc các xương khác trong khi thực hiện thủ thuật.
Lăn tay để xoa bóp dưới cổ
Đặt 4 ngón tay dưới hai bên cổ và xoa bóp từ dưới tai, sau đó lăn từ cổ lên vai. Lực massage ở đây cần nhẹ nhàng và mạnh để tránh làm mỏi vai gáy của người massage.
Đặt tay phải lên trên tay trái, sau đó đặt hai tay dưới gáy và giữ tư thế này trong khoảng 5 phút. Động tác này sẽ có tác động đến người được xoa bóp, đó là giúp xoa dịu hệ thần kinh, mang lại sự bình yên cho nội tâm, thiền định.
Xoa bóp từng bên cổ
Yêu cầu người được xoa bóp quay đầu sang một bên để lộ một bên cổ. Chuyên viên mát-xa tay sẽ giữ đầu và thực hiện mát-xa cổ. Sau đó lặp lại ở phía bên kia.
Thao tác massage bao gồm dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ một đường dài từ dưới tai lên ngực.
Ở đây, ngón tay cái sẽ xoa bóp bên cổ theo chuyển động tròn bằng cách sử dụng lực nhẹ nhàng, vừa phải.
Xoa bóp mô sâu ở cả hai bên cổ
Người được xoa bóp có thể bị đau khi thực hiện phương pháp xoa bóp mô sâu này, vì vậy, các nhà trị liệu xoa bóp cần chú ý đến phản ứng của họ. Sử dụng lực ấn sâu, xoa bóp từ từ dọc theo chiều dài của cổ bằng nắm tay khép lại, sau đó kéo dài đến phần tiếp giáp của cổ và ngực.
xoa bóp sau tai bằng các đầu ngón tay theo chuyển động tròn
Nhưng cũng nên tập trung vào vị trí của các cơ sau tai, nơi đầu tiếp xúc với cổ. Để có thể thực hiện các động tác massage này, kỹ thuật viên sẽ đặt các đầu ngón tay vào vùng cơ bị căng và ấn mạnh để đảm bảo không bị đau.
Sau đó, di chuyển các đầu ngón tay của bạn theo chuyển động tròn để giải phóng sức căng ở các cơ bị căng.
Xoa bóp vùng phía trên xương đòn
Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng các cơ ở vùng xương đòn, để có kết quả tốt hơn, hãy xoa bóp theo chuyển động tròn.
Biết tác dụng của ghế massage chữa đau cổ vai
Gáy thông thường khi đau mỏi vai gáy, cách đơn giản nhất là dùng tay xoa bóp để giảm bớt cơn đau, tuy nhiên việc xoa bóp cũng có nhiều hạn chế, do bạn không có chuyên môn cũng như kỹ thuật. Và bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế massage, vì ghế massage tích hợp con lăn cảm ứng thông minh, có thể dò tìm huyệt đạo một cách tự động và chính xác, từ đó xác định chính xác vị trí của từng huyệt.
Do đó, ghế massage có thể mô phỏng các thao tác xoa, ấn, luồn, xoa, day ấn huyệt và các thao tác khác của bàn tay con người, tác động lên thần kinh và cơ thể, từ đó giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu của cơ thể, giảm co cứng cơ. , và giảm dần cổ.
Một bài massage chuyên nghiệp chỉ mất từ 15 đến 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu quả tình trạng đau mỏi vai gáy mà còn giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng và khó khăn. Năng lượng mang lại tinh thần sảng khoái hơn cho cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn sử dụng ghế massage thường xuyên, tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, còn có thể phòng chống trầm cảm, tự kỷ, tăng sức đề kháng và cải thiện cấu trúc cột sống, điều hòa huyết áp.
Kết luận Trên
đây là phương pháp xoa bóp cổ trong tư thế nằm ngửa để các bạn tham khảo. Nếu bạn sử dụng nó thường xuyên, nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Và ghế massage là một giải pháp thay thế cho cách massage bằng tay này, mang lại hiệu quả cao hơn và tiết kiệm được nhiều thời gian. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về các loại ghế massage, hãy liên hệ với Bestech ngay hôm nay
. Khách hàng có thể mua hàng tại showroom của Bestech tại:
Bestech – tập đoàn chuyên bán lẻ ghế massage hàng đầu Việt Nam.
