Nhiều người có ý định giảm mỡ bụng, tuy nhiên do công việc hay lối sống bận rộn, không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục. Vì vậy, chúng tôi muốn giới thiệu với bạn bài tập giảm mỡ bụng trên giường, giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Đây là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà, không cần phải tốn nhiều thời gian hay chi phí.
- Bài tập xoay chân
Bài tập này giúp làm giảm mỡ ở vùng đùi và bụng. Bạn chỉ cần nằm trên sàn, đặt hai tay dưới mông, cong chân và xoay chân vòng tròn với tần suất cao. Bạn nên xoay cả chân trái và chân phải để tăng tính đối xứng cho cơ thể.
- Bài tập nâng chân
Bài tập này giúp tăng sức mạnh và săn chắc cơ bụng. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường, giơ chân lên và giữ nguyên trong vòng 5 giây rồi thả xuống. Lặp lại tới 10 lần và nghỉ giữa các set bài tập.
- Bài tập tạo hình cơ bụng
Bài tập này giúp tạo hình cơ bụng hiệu quả. Bạn nằm ngửa trên giường, giơ tay và chân lên, sau đó giữ nguyên trong vòng 5 giây rồi thả xuống. Lặp lại tới 10 lần và nghỉ giữa các set bài tập.
- Bài tập tấn công mỡ thừa
Bài tập này giúp tấn công mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường, giơ chân và tay lên, sau đó nâng thân trên và chân lên, giữ trong vòng 5 giây rồi thả xuống. Lặp lại tới 10 lần và nghỉ giữa các set bài tập.
- Bài tập đẩy chân
Bài tập này giúp đẩy mạnh cơ bụng và giảm mỡ bụng. Bạn nằm ngửa trên giường, đặt hai tay dưới mông, giơ chân lên, sau đó đẩy chân ra thẳng,
